cwiczenia w domu

chudynierudy ćwiczenia które wymienił MojeImie(plus parę innych ćwiczeń) to podstawy dobre dla każdego, początkującego jak i zaawansowanego. Dla adepta siłowni jak i dla ćwiczącego w domu. Nie ważne czy ktoś ma wygląd, czy ma siłę czy nie ma nic. Dla Ciebie również będą dobre, bo wyrabiają fundamenty sylwetki,a zwłaszcza tego nie mają początkujący.

A mogłbyś mi rozpisac mniej wiecej te pompki i i nne ćwiczenia? Podciagać to podciągam sie szerokim nachwytem w domu i max zrobilem 16, korzystam ze strony podciaganie.pl.Pompki tez robic na zasadzie programy 100 pompek czy lepiej bedzie robic pompki jak najwiecej w 30 sekund?

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

Ćwiczenia uzupełniające, sprawnościowe, gimnastyczne czyli tzw "drile". Takie, które można samemu robić w domu. Dwie sesje dodatkowo w tygodniu o już bedzie dużo więcej. Same dwa treningi tygodniowo na macie, szczególnie w okresie przygotowawczym to zdecydowanie za mało.

w domu Więc tak jak radzi dudee, http://www.sfd.pl/rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i korzystasz z 2-ego etapu. Czyli mam robić tylko te 4 cwiczenia , żadnych bicepsow , trica nie robic?

a masz warunki zeby cwiczyc w domu na worku? zazdroszcze ;D jesli trenujesz w klubie to nawet wskazane jest uzupelnianie treningami poza sala ;] jak chcesz mozesz sobie tez robic jakies silowe lub wytrzymalosciowe cwiczenia ;] pozdro

Acha. nie wlasnie niestety nic nie mam , a miejsca w domu i kasy by sie go sobie zakupic tez niemam ale w przyszlosci sobie zakupie . a sa cwiczenia na dolne partie miesni bez drazka ???

a sa jakies dobre cwiczenia ktore mozna cwiczyc w domu ? slyszałam tez o czym takim jak calanetics czy to jest dobre ? a moze aerobic albo step ?

Ja jadam praktycznie wszystko, bo w domu jest na piątką, więc nie miałem kasy na dietę przez co jadam wszystko. Staram się jeść regularnie, mniejsze porcje i to co zdrowe. Unikam tłustych rzeczy, słodyczy i słodkich napojów. Być może później ktoś inny Ci podpowie więcej na temat diety. Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś [...]

Zrobił bys Michail małą rozpiske , zebym mugł ćwiczyc tą reke w domu Sam nie chce prubowac dobierac cwiczenia bo nieznam sie na tyle i boje sie o wznowienie kontuzji . Ból sie odzywa czasem przy ropiętkach, i robieniu bicepsu . Z góry dzieki , za pomoc sogi

A później stosować coraz trudniejsze ćwiczenia, przez pewien okres można zwiększać siłę w domu.

Ale to w co pójdzie masa zalezy od genetyki, jeden będzie miał tendencje ze pójdzie np w uda, i od tego własnie jest trening aby modelować sylwetkę, na poczatek chociaż w domu podstawowe ćwiczenia.

Nie przypominam sobie żebym pisał, że to są dla mnie jakieś "ważniejsze" ćwiczenia, po prostu nie mam sprzętu w domu żeby je wykonać stąd była prośba o wymianę. Dzięki że mi jeszcze raz to przypomniałeś, ale inni już wszystko napisali. Mam pytanie odnośnie jakiś pojedynczych ćwiczeń czy mogę sobie czasami zrobić jakieś poza treningiem czy to [...]

daj sobie z tym cwiczeniem spokoj na jakis czas i je czyms nie obciazajacym tak lokcia zastap,zawsze rozgrzewaj dokladnie te i inne stawy przed cwiczeniami,smaruj w domu kilka razy dziennie masciami rozgrzewajacymi,ajk dalej bedzie bolec,to w ogole odpusc na jakis czas cwiczenia obciazajace ten staw, przeczekaj i zobacz,powodzenia "But [...]

A ćwiczenia np. kickboxingu i innych sportów walki, oraz ćwiczenie w domu np. przysiadów i pompek to też aeroby?

Ja szukam jakichś ćwiczeń, które mogę w domu robić... Bieg w zimę? Chyba odpada tak samo jak rower... Jakieś ćwiczenia.

Oczywiscie, poniewaz w domu nie masz sprzetu lub masz minimum (tylko drażek) a cwiczenia takie jak przysiady, podciaganie na drązku i pompki sa najbardziej masujace. Musi tez byc progresja ale jesli jestes poczatkujacy z tym nie ma problemu bo z treningu na trening bedziesz sie w tych cwiczeniach wykonywał coraz wieksza ilosc powtorzen i serii [...]

Szybko się uczę :) Niestety nie mam rowerka stacjonarnego :/ i właśnie nie wiem co robić na bieganie trochę za zimno się robi na rower tym bardziej pozostaje mi tylko coś w domu ale nie wiem co robić próbowałem niedawno jakieś ćwiczenia ale tylko siła wzrosła waga nie spadła ;/ i nie mam już pomysłu

[...] robiłem ale skonczyłem jakies 3 miesiace temu bo nic nie dawało a tylko nabawiłem sie kontuzji barka i przez cały marzec nie cwiczyłem.Odejme od tricepsa i bicepsa cwiczenia po jednym i co zostana mi tylko dwa i ja mam tymi dwona zmeczyc go miesnie?? nie cwicze dzien w dzien tylko 3 x w tygodniu wyciagu nie mam.Mój kolega cwiczy [...]

pierwsze pytanie: jakie ćwiczenia wykonujesz ? drugie pytanie: jakimi przyrządami dysponujesz w domu ?